做哪些动作可以缓解颈椎病？

缓解颈椎病的中医小妙招 颈椎体操 有颈椎病的人不妨试试颈椎体操。具体步骤为： （1）一摆头：两脚分开，自然站立，双臂下垂，先向左摆36次，再向右摆36次，身子不要动。 （2）二转头：两脚分开，自然站立，双臂下垂，先从左侧向右转36次，反过来从右侧向左转36次，角度越大越好，但动作不要太快。 （3）三伸头：姿势同上，把头向前伸36次。 （4）四耸肩：两脚分开，同肩宽，双臂下垂，全身放松，耸肩36次。此法舒筋活血、强健筋骨，且简单易学，每天1次，连续1～2周。

睡落枕了，脖子又酸又疼要怎么才能缓解啊

怀孕37周了，脖子以下，肩膀，后背，腰都疼，怎么躺都不缓解，酸疼酸疼的，哎，正常现象么？

是不是在电脑前坐的时间长了左肩膀疼的厉害，脖子也痛，是病吗怎么缓解呢?